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Sudheer meghwal here

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अंदाज़

                   ||अंदाज़|| निगाहों में हम जिसे बसा  लेते हैं।  रोता हो कितना भी हंसा लेते हैं। क्या मिलता है लोगों को फूलों से खुशबू चुराकर,  हम तो कांटों से अपना दामन सजा लेते हैं।  ना दीपक जलाते हैं और ना जुगनुओं से खेलते हैं,  उदासी के आलम में एक प्यार भरी धुन बजा लेते हैं।  हमें पसंद नहीं देखना पत्थर दिल की आंखों में भी आंसू,  लोग दूसरों के आंसुओं का मजा लेते हैं।  जिंदा है हम आज तक इसी अंदाज के कारण,  कि किनारों से खामोशियां, लहरों से सदा लेते है।  सुधीर मेघवाल 30 may 2005  

सात तरीके एक लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए

 सात तरीके एक लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए  आधुनिक चिकित्सा तकनीक जितनी भी अच्छी है, मगर  यह आपको जीवन शैली के कारण होने वाली परेशानियों से कभी भी नहीं बचा सकती है।  हर समस्या के लिए  आधुनिक चिकित्सा का उपयोग करने के बजाय, इस तरह से जीना कहीं बेहतर है कि आप शायद ही कभी बीमार पड़ें|  रोकथाम का एक ग्राम  निश्चित रूप से इलाज के एक किलो  से बेहतर है।  यहां सात तरीको के बारे में बताया गया है कि एक लंबा और स्वस्थ जीवन कैसे जिया जाए।  इसके अलावा, वही जीवन शैली जो आपको बीमारी से बचने में मदद करती है, आपको वजन कम करने में भी मदद करती है।  1. पर्याप्त व्यायाम करें  पूर्व में लोगों को अपने सामान्य कार्यों के दौरान अपने शरीर का उपयोग करना पड़ता था।  लेकिन आज कोई उठ सकता है, किसी कार में काम करने जा सकता है, फिर बैठ सकता है, कार में घर जाने के लिए उठ सकता है और जब घर पहुंचता है, तो दिन भर आराम से बैठ जाता है।  ऐसे जीवन में शारीरिक श्रम नहीं करना पड़ता। यह शारीरिक निष्क्रियता बीमारियों के एक मेजबान के मुख्य कारणों में से एक है। ...

अनिद्रा से कैसे राहत पाए

   अनिद्रा से कैसे राहत पाए |  अनिद्रा शरीर का तरीका है यह कहने का कि कुछ सही नहीं है।  कई चीजें अनिद्रा का कारण बन सकती हैं - तनाव, बहुत अधिक कैफीन, अवसाद, और काम की शिफ्ट में परिवर्तन, और चिकित्सा समस्याओं से दर्द, जैसे गठिया जैसी चीजें।  कई लोगों को अनिद्रा होती है।  जिन लोगों को अनिद्रा होती है, वे शायद सो नहीं सकते।  वे रात के दौरान जाग सकते हैं और सो नहीं पाते हैं, या वे सुबह जल्दी उठ सकते हैं।  यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन इससे आप थका हुआ, उदास और चिड़चिड़ा महसूस कर सकते है। इससे आपको  दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है।  अधिकांश वयस्कों को प्रत्येक रात लगभग 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।  यदि आप दिन में नींद जैसा महसूस नहीं करते हैं तो आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं।हालांकि, उम्र के साथ नींद के पैटर्न बदल सकते हैं।  उदाहरण के लिए, वृद्ध लोग रात में कम सो सकते हैं और दिन में झपकी ले सकते हैं।  यदि आपकी अनिद्रा का कारण स्पष्ट नहीं है, तो आपके डॉक्टर सुझाव ...