सात तरीके एक लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए

 सात तरीके एक लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए

 आधुनिक चिकित्सा तकनीक जितनी भी अच्छी है, मगर  यह आपको जीवन शैली के कारण होने वाली परेशानियों से कभी भी नहीं बचा सकती है।  हर समस्या के लिए  आधुनिक चिकित्सा का उपयोग करने के बजाय, इस तरह से जीना कहीं बेहतर है कि आप शायद ही कभी बीमार पड़ें|

 रोकथाम का एक ग्राम  निश्चित रूप से इलाज के एक किलो  से बेहतर है।  यहां सात तरीको के बारे में बताया गया है कि एक लंबा और स्वस्थ जीवन कैसे जिया जाए।  इसके अलावा, वही जीवन शैली जो आपको बीमारी से बचने में मदद करती है, आपको वजन कम करने में भी मदद करती है।

 1. पर्याप्त व्यायाम करें

 पूर्व में लोगों को अपने सामान्य कार्यों के दौरान अपने शरीर का उपयोग करना पड़ता था।  लेकिन आज कोई उठ सकता है, किसी कार में काम करने जा सकता है, फिर बैठ सकता है, कार में घर जाने के लिए उठ सकता है और जब घर पहुंचता है, तो दिन भर आराम से बैठ जाता है।  ऐसे जीवन में शारीरिक श्रम नहीं करना पड़ता। यह शारीरिक निष्क्रियता बीमारियों के एक मेजबान के मुख्य कारणों में से एक है।  खेल, दौड़ना, चलना और अन्य चीजों को हमारे जीवन में जोड़ा जाना चाहिए अगर हमारे सामान्य काम के लिए हमें खुद को शारीरिक रूप से परिश्रम करने की आवश्यकता नहीं है।

 2. जब आप नींद महसूस करें तो सो जाएं

 यह सरल लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग देर तक जागते है ,जबकि उनका शरीर उनसे कह रहा होता है कि यह सोने का समय है।  योग और आयुर्वेदिक डॉक्टरों का यह भी कहना है कि रात में सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है।  हालांकि, छात्र जैसे लोग देर रात तक अध्ययन करने के लिए कॉफी और उत्तेजक पदार्थों का सेवन करते है |  दूसरों को रात में सक्रिय रहने और दिन के दौरान सोने की आदत होती है।  जबकि हम यह कर सकते हैं, पर  अंततः यह हमारे लिए हानिकारक है ।  वैकल्पिक स्वास्थ्य डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन कैंसर और अन्य बीमारियों के कारण में योगदान करने वाले कारकों में से एक है|

 3. जब आपको भूख लगे तब खाएं

 यह भी एक सरल विचार है, लेकिन एक बार फिर हम अक्सर शरीर के संदेशों के खिलाफ जाते हैं।  यदि आप दिन के किसी निश्चित समय पर आदत से बाहर या सामाजिक दबाव के कारण खाते हैं, जब आपको कोई वास्तविक भूख नहीं होती है, तो आप अपने भोजन को ठीक से पचा नहीं पाएंगे। 

   अम्लता और अपच शुरू होता है, और यह अन्य अधिक जटिल रोगों की संभावना में योगदान देता है।  भूख न लगना वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है, लेकिन अगर आपको कोई भूख नहीं है तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए और फिर खाना चाहिए।  (यदि आपको उचित समय की प्रतीक्षा के बाद भी कोई भूख नहीं है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि कुछ गलत है।)

 4. उपवास नियमित और  व्यवस्थित आधार पर

 यदि आप किसी भी व्यक्ति को प्रति वर्ष 365 दिन बिना किसी आराम के काम करने के लिए कहेंगे, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उनके पास कुछ आराम होना चाहिए अन्यथा वे टूट जाएंगे।  लेकिन हमने कभी भी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत नहीं उठाई है, जिसे हम बिना आराम के दिन-ब-दिन काम करने के लिए मजबूर करते हैं।  वे उस तरह से विरोध नहीं कर सकते जैसे कोई व्यक्ति अपने मालिक से करता है, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुके काम नहीं कर सकते।

  जब हम उन संकेतों को अनदेखा करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग टूट जाते हैं।  इसीलिए आवधिक उपवास आवश्यक है।  एक पूरा दिन खाने से परहेज करें।  यह आपके पाचन अंगों को आराम देता है और आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करता है।  नियमित उपवास एक व्यक्ति को बौद्धिक या आध्यात्मिक खोज के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है।  उपवास एक गुफा में धर्मोपदेश के लिए नहीं है, लेकिन एक समझदार अभ्यास है जो कोई भी  कर सकता है।

 5. बिस्तर पर जाने से पहले ठंडे पानी का उपयोग 

 जैसा कि ऊपर बताया गया है,  कि स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए उचित नींद आवश्यक है।  यदि आप सोने से  पहले अपने महत्वपूर्ण और संवेदी अंगों (हाथ, आंख, पैर, मुंह) को ठन्डे पानी से धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद के लिए तैयार करेगा।

 6. नियमित रूप से ध्यान करें

 आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है।  इस युग के कई रोग मानसिक  हैं।  तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर अपना असर डालते हैं।  ध्यान एक मानसिक व्यायाम है जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को अलग करने की अनुमति देता है।  एक सरल तकनीक सीखें और इसे नियमित रूप से करें।

 7. हर दिन जल्दी उठें

 एक  पुरानी कहावत है , "बिस्तर पर जल्दी उठना, एक व्यक्ति को स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है।"  मुझे नहीं पता कि क्या यह आपको अमीर बना देगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको स्वस्थ बना देगा।  आपके शरीर को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, न बहुत ज्यादा और न बहुत कम।