अनिद्रा से कैसे राहत पाए | अनिद्रा शरीर का तरीका है यह कहने का कि कुछ सही नहीं है। कई चीजें अनिद्रा का कारण बन सकती हैं - तनाव, बहुत अधिक कैफीन, अवसाद, और काम की शिफ्ट में परिवर्तन, और चिकित्सा समस्याओं से दर्द, जैसे गठिया जैसी चीजें। कई लोगों को अनिद्रा होती है। जिन लोगों को अनिद्रा होती है, वे शायद सो नहीं सकते। वे रात के दौरान जाग सकते हैं और सो नहीं पाते हैं, या वे सुबह जल्दी उठ सकते हैं। यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन इससे आप थका हुआ, उदास और चिड़चिड़ा महसूस कर सकते है। इससे आपको दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। अधिकांश वयस्कों को प्रत्येक रात लगभग 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यदि आप दिन में नींद जैसा महसूस नहीं करते हैं तो आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं।हालांकि, उम्र के साथ नींद के पैटर्न बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, वृद्ध लोग रात में कम सो सकते हैं और दिन में झपकी ले सकते हैं। यदि आपकी अनिद्रा का कारण स्पष्ट नहीं है, तो आपके डॉक्टर सुझाव ...
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